Dica da semana: Os Chás Mágicos que apoiarão seus objetivos

Meninas! 

Acho muito legal tudo que possa somar no alcance das metas estabelecidas, por que não abusar dos chás? Gelados, mornos ou quentes, eles poderão auxiliar seu dia-a-dia em busca de resultados. Eu vou começar esta mania, guardar na garrafinha como se fosse água e levar comigo pra onde eu for. 

Vamos lá, conhecer os efeitos dessas maravilhas da natureza.

Alcance as metas da dieta com a ajuda dos chás

Estas ervas fazem mágica queimando gordura e cortando o apetite

Espantar o frio com uma boa xícara de chá é uma delícia, que fica melhor ainda quando este chá ajuda na dieta. E, se você está pensando apenas na economia de calorias, segure o queixo: há muitos outros benefícios que as ervas podem oferecer ao seu emagrecimento. "As infusões ajudam na digestão, aceleram o metabolismo, combatem o inchaço e até cortam o apetite quando ele perde o limite", afirma o consultor farmacêutico Kali Rafael Nardino, da Divine Shen. Abaixo, você encontra uma série de sugestões que ajudam a vencer os principais obstáculos durante a fase de perda de peso. O especialista ainda conta tudo sobre as propriedades do chá Oolong, uma poderosa receita chinesa que oxida as gorduras e faz o seu metabolismo agir na velocidade de um raio. 



Erva-doce, carqueja, espinheira-santa, chapéu-de-couro, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre cortam a fome fora de hora, segundo o especialista. "Mas precisamos levar em conta a qualidade da matéria-prima, o que é determinada principalmente pela forma de cultivo, procedência, processamento e armazenagem", diz o farmacêutico, que também recomenda o consumo de chá branco. "Ele ajuda a desinchar, desintoxicar e acelerar o metabolismo, facilitando a queima de gordura. A vantagem é que faz tudo isso de maneira mais intensa e com sabor bem suave", afirma. 

Digestão

Algumas plantas com ações digestivas podem auxiliar no funcionamento do intestino, assim, de certa forma também acabam contribuindo para manter uma barriga lisinha. Outras ervas contêm substâncias que atuam no fígado, ajudando a quebrar a gordura em moléculas menores. "Na lista das plantas conhecidas como digestivas estão o hibisco (Hibiscus sabdariffa), psilium (Plantago psyllium), a cáscara-sagrada (Rhamnus purshiana), a zedoária (Curcuma zedoaria) e fucus (Fucus vesiculosus)", indica Kali Rafael. 

Além das plantas listadas, outro velho conhecido é o boldo (Peumus boldus Molina) que também é chamado popularmente como boldo-do-chile. Suas folhas são usadas na medicina popular para tratamento de problemas digestivos e hepáticos. "Mesmo sendo muito difundido entre a população, alguns estudos toxicológicos sugerem que o chá de boldo deve ser consumido com moderação e cuidado, além de ser proibido na gravidez porque ameaça a saúde do bebê", diz o farmacêutico.  

Queima de gordura
O chá branco e o chá verde são excelentes aliados para queima de gordura. Os dois são extraídos da Camellia sinensis, mas em épocas diferentes. Para produzir chá branco, são coletadas as folhas mais jovens, antes de entrarem no processo de oxidação natural. Nessa fase, quando ainda estão cobertas por uma penugem esbranquiçada (daí o nome chá branco), concentram catequinas e polifenóis substâncias altamente antioxidantes e termogênicas (capazes de acelerar o ritmo do metabolismo). 

Oolong, o chá que oxida as gorduras 
A cafeína é uma das substâncias estimulantes mais consumidas em todo o mundo, sendo encontrada em chás, café, cacau, guaraná, chocolate e nos refrigerantes. Ela pode acelerar o metabolismo, mas somente alguns tipos de chá possuem propriedades que vão além do efeito isolado da cafeína, pois apresentam componentes fenólicos que podem auxiliar no equilíbrio do organismo com ações anti-oxidantes e desintoxicantes, entre outras. No Japão, estudos feitos com chá do tipo oolong, rico em cafeína e catequina-polifenóis, mostraram aumento no gasto metabólico de 24 horas e aumento da oxidação de gorduras.

Fonte: Minha Vida

Evite o sal

Sociedades Brasileiras de Cardiologia, Nefrologia e Hipertensão diminuíram a indicação de consumo máximo de 6 gramas de sal por dia para no máximo 5g, ou 2000mg de sódio. 

Essa já era a quantidade estabelecida pela Organização Mundial da Saúde.


Nem todo componente do sal é sódio, em cada 1g de sal há 400 miligramas de sódio, os outros 60% são de cloro.


Na tabela abaixo você vai saber quais alimentos, sozinhos, já tem mais de 50% da 
quantidade máxima de sal recomendada por dia, ou mesmo ultrapassam a recomendação.

Vamos prestar mais atenção!

Beijos!

Noites de repouso também são sinônimos de vida saudável: DURMA BEM

Noites mal dormidas = Resistência a Insulina




Sem o repouso noturno adequado (de 6 a 8 horas), o organismo aumenta a produçlão de cortisol, adrenalina e noradrenalina, hormônios associados ao stress. Em excesso, esses hormônios tornam as células resistentes à insulina, o que dificulta o processamento da glicose e predispõe ao diabetes tipo 2, hipertensão e obesidade.

Por isso, durma bem para acordar melhor ainda, e estar disposto a fazer exercícios.
Uma boa noite de sono é essencial para que os resultados dos seus esforços físicos apareçam.

Aulas de Alongamento - Ótimas para o Corpo, a Mente e a Saúde

O exercício físico proporciona bem estar. A  busca pelo corpo perfeito faz com que, cada vez mais, as pessoas façam exercícios físicos. Muitas aulas, além de tornear os músculos, têm a preocupação de trabalhar a mente.

Está se tornando cada vez mais comum nas academias, aliar exercícios físicos ao bem estar. Mais do que um corpo perfeito ou músculos bem torneados, várias aulas já têm a preocupação de trabalhar a mente e cuidar de alguns problemas de saúde específicos, como é o caso do alongamento.


“Essa é uma aula indicada para pessoas que tenham hérnia de disco, inflamação no nervo ciático, dores na lombar, fibromialgia, entre outros. Isso porque ela pode ser adaptada para cada tipo de pessoa. Dependendo do estado que o aluno apresenta, conseguimos adaptar determinados exercícios”, explica a professora Sabrina Mundim, da academia A! Body Tech de Brasília.


As aulas de alongamento são feitas em grupo e podem ter duração de 30 a 50 minutos. Não tem restrição de idade e trabalham ao mesmo tempo a flexibilidade e o relaxamento. “Para que a sala fique bem tranqüila e harmônica, contamos com a ajuda de um ambiente com meia luz e músicas que estimulam o relaxamento, como, por exemplo, as instrumentais”, disse a Professora.


Para potencializar os exercícios são utilizados alguns objetos como as faixas elásticas e a ballast ball ou a over ball, que se diferenciam apenas pelo tamanho. Segundo Sabrina: “Esse objetos são essenciais para ajudar nos movimentos. Eles auxiliam as pessoas que não têm muita flexibilidade”.


Essa atividade trabalha o corpo inteiro e ajuda a definir as curvas tanto de homens, quanto de mulheres. “Além disso, o alongamento / flexibilidade ajuda a diminuir o risco de lesões musculares, já que você melhora a amplitude dos movimentos”, conclui a Professora.


Mais informações


A! Body Tech – Unidade de Brasília


(61) 3224-4149

Fonte: SuaDieta.com.br

Tratamentos estéticos durante a gravidez

Descubra quais tratamentos estéticos você pode ou não fazer durante gravidez



CUIDADOS NA GRAVIDEZ

A gravidez é um momento especial na vida de toda mulher. Geralmente, é quando a futura mamãe se sente mais bonita do que nunca. Mesmo assim, muitas mulheres não deixam de fazer tratamentos estéticos durante esse período. "Mas é preciso ficar atenta, porque alguns tratamentos podem prejudicar o desenvolvimento do bebê. Pintar as unhas é uma coisa, tingir o cabelo é outra", alerta Carla Góes Sallet, especialista em medicina estética, de São Paulo. Para saber o que é permitido ou proibido durante os nove meses da gestação, consultamos profissionais renomadas. As respostas comprovam que, tomando cuidados e tendo a autorização do seu obstetra, é possível, sim, se manter linda durante toda a gravidez.
Confira!



Meu cabelo é crespo e faço escova progressiva a cada três messes. Posso refazer durante a gravidez? 

Nem pensar! Escovas progressivas, permanentes e alisamentos estão terminantemente proibidos, porque contêm amônia. "Depois do parto, esses tratamentos podem voltar a ser realizados. Já foi comprovado que essa substância não passa para o leite", explica Carla.

Meu cabelo cresceu e a raiz já aparece. As tinturas são proibidas na gestação? 

As tinturas tradicionais, à base de amônia, são contraindicadas. A substância pode passar do couro cabeludo para o sangue e intoxicar o feto. "Use tinturas sem amônia, xampus tonalizantes ou henas naturais, que não fazem mal ao bebê", diz Carla Góes Sallet. Mesmo assim, só use-as após o primeiro trimestre, época da formação do feto. Depois, também é permitido fazer reflexos - da metade dos fios para as pontas, para que a tinta não penetre no couro cabeludo.

Estou com 2 meses de gestação e quero saber como evitar o aparecimento de estrias. 

Elas surgem por causa do estiramento da pele, quando as fibras se rompem. "Mantenha a pele bem hidratada. No final do banho, passe óleo de semente de uva ou de amêndoas. Tire o excesso com água e, após se enxugar, passe um hidratante com ureia, vitamina E, lanolina e óleos", ensina a médica dermatologista Shirlei Borelli.

Minha pele encheu de espinhas! O que posso fazer? 

"Calma! A oleosidade da pele diminui no fim da gravidez. No rosto, use sabonete à base de enxofre e produtos indicados para peles oleosas, na forma de gel", diz Shirlei.

Apesar de estar mais farto e brilhante, meu cabelo ficou oleoso depois que engravidei. O que posso fazer? 

"Por causa dos hormônios, muitas mulheres ficam com o cabelo mais bonito durante a gravidez. Para reduzir a oleosidade, use um xampu à base de zinco ou sulfacetamida", explica Shirlei.

Sempre me depilo com cera quente. Posso continuar na gravidez? 

A depilação com cera quente, cera fria ou lâmina está liberada. Apenas o uso de laser não é aconselhado, porque pode manchar a pele. A depilação higiênica também deve ser evitada, porque os pelos da região vaginal formam uma barreira protetora contra bactérias e protegem contra infecções que podem prejudicar o bebê. E evite depilar o buço com a cera quente, para evitar que a região escureça.

Estou cheia de celulite, principalmente nas coxas. Como posso combatê-las?  

A drenagem linfática, feita por um fisioterapeuta, é o método mais indicado. O profissional pressiona e desliza a mão por todo o corpo, direcionando o excesso de líquido para os gânglios linfáticos. Assim, as toxinas são eliminadas pela urina. "E fuja de aparelhos elétricos", alerta Shirlei.

Minhas pernas estão cheias de vasinhos. O que posso fazer? 

Você pode consultar um médico vascular e tratá-los com a escleroterapia, que deve ser feita com a glicose hipertônica. As outras substâncias são desaconselháveis.

Durante a gravidez posso fazer peeling?  
Só o médico pode autorizar. Ele vai avaliar seu tipo de pele e a necessidade ou não do tratamento. E tome cuidado, pois em peles morenas o peeling profundo pode agravar a mancha

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/

15 de Agosto - Dia da Gestante

O dia da Gestante foi ontem, mas as felicidades e desejos de realização a todas vocês vai hoje!
Parabéns por serem mulheres determinadas, fortes e fonte do amor, da vida!

A gravidez é um momento especial na vida de toda mulher. Geralmente, é quando a futura mamãe se sente mais bonita do que nunca. Mesmo assim, muitas mulheres não deixam de fazer tratamentos estéticos durante esse período. "Mas é preciso ficar atenta, porque alguns tratamentos podem prejudicar o desenvolvimento do bebê", alerta Carla Góes Sallet, especialista em medicina estética, de São Paulo.

Além disso, consulte sempre seu médico.

Beijos Gestantes Lindas!

Por que tem gente que come muito e não engorda?

Genes, hormônios e músculos são cúmplices desse ato de covardia

Por Claudia Carmello


Atenção: este texto está recheado de informações que podem causar indigestão a quem luta contra a balança. Resumindo: ou você nasce "magro de ruim" ou, sinto muito, vai ter que malhar e fechar a boca para ficar com o peso ideal.


São diferenças no metabolismo que fazem com que algumas pessoas queimem mais calorias do que a média para manter o corpo funcionando, ou depositem menos gordura no tecido adiposo. "Assim como os carros enchem o tanque com gasolina ou álcool e usam esses combustíveis para rodar, nós nos abastecemos com gordura e a armazenamos, tirando dela a nossa energia", explica o endocrinologista Marcio Mancini, presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade. "Daí, existem os carrões com motores potentes e grandes consumidores de combustível (esses são os ‘magros de ruim’) e os carros com motor de 1 000 cilindradas (esses são as pessoas com dificuldade para perder quilos)", completa.


O que fazer para ser um Land Rover e não um Uno Mille? Bem, a chance é grande de que você já nasça como um ou como outro. Estudos com gêmeos têm mostrado que a genética contribui com nosso peso corporal em 40 a 70%. Genes da obesidade têm sido identificados, o que mostra que alguns corpos já viriam programados para gastar mais fazendo as mesmas coisas. Seguindo na analogia, se seu corpo é um 4x4, você terá direito a comer mais - ou ser abastecido mais frequentemente.


E tem mais: os magros de ruim talvez sejam uma (invejada) minoria porque a seleção natural favoreceu o seu oposto, a eficiência energética. Com os grandes períodos de fome que a humanidade enfrentou, sobreviveram principalmente as pessoas poupadoras de reservas e as ávidas por comida. É isso: da próxima vez que encontrar algum magrinho mandando ver no brigadeiro, pare e pense: "Coitado, não guarda uma energia!"
Máquina de emagrecer


Conheça os fatores que favorecem os chamados "magros de ruim".


SORTE NOS GENES

Alguns genes têm sido associados a acúmulo de gordura. O mais famoso é o FTO. Um estudo alemão recente, publicado na revista Nature, mostrou que ratos que não têm o FTO nunca ficam obesos. Mesmo comendo muito e se mexendo pouco, queimam muitas calorias. Como? Quem descobrir deve ficar muito rico.


METABOLISMO ACELERADO

Para viver, é preciso ingerir diariamente um número X de calorias. Essa é a taxa metabólica basal - a base necessária para respirar, raciocinar, manter os órgãos funcionando. Algumas pessoas nascem com essa taxa basal muito alta, o que permite botar muitas calorias pra dentro, pois elas já têm uso definido.


FOME SIM, GORDURA NÃO

Um estudo da Universidade da Califórnia mostrou que a serotonina, neurotransmissor que controla a fome e a deposição de gordura, faz as duas coisas por canais distintos. Acredita-se que alguns dos comilões que não engordam têm a sinalização da fome funcionando bem, e a da deposição de gordura com alguma falha.


DISCIPLINA

Muito "magro de ruim" por aí pode ser uma farsa. Há magrinhos que comem bastante nas refeições, mas nunca fora de hora. Já alguns com excesso de peso têm almoços e jantais frugais, mas sucumbem a ataques de fome repentinos e beliscam guloseimas entre as refeições.


MÚSCULOS

Genética não é tudo. A quantidade de músculos do corpo também faz com que alguns tenham um gasto calórico maior do que outros - e, portanto, possam comer mais sem engordar. Para ter uma ideia, 1 quilo de músculo torra 80 calorias por dia simplesmente para existir, enquanto 1 quilo de gordura gasta só 5 calorias.


JUVENTUDE

Você conhece alguém em seus 50 ou 60 anos que coma muito e nunca engorde? Ou seus exemplos são sempre de jovenzinhos? Nossa massa magra diminui paulatinamente com o avançar da idade, e a quantidade de atividade física diária também costuma diminuir. Mais magros e sedentários, deveríamos comer muito menos pra manter o peso - difícil, né?